習慣

夜に行う筋トレ・スクワット・懸垂・ストレッチ・ジャーナリングを科学的に解説。続かない人でも始められる“最小習慣”で、姿勢・睡眠・メンタルが整い、翌日のパフォーマンスが劇的に変わります。

朝が苦手でも続く、科学的に裏付けされたモーニングルーティンを紹介。5〜10分の朝散歩、朝食前の歯磨き、固定の朝食、お湯だけ洗顔という“最小で最大効果”の習慣で、気分・集中・健康が整います。原理まで理解できる深掘り解説付き。